RENTOUSVALMENNUS.COM

URHEILU-/KLASSINEN  HIERONTA/

MOBILISOIVAT HOIDOT


20 - 30 min/30€

30 - 45 min/40€

45 - 60 min/50€

 60 - 75 min/60€ 

75- 90 min/70€


Nivelten mobilisoinnin ei tule aiheuttaa kipua niveleen. Käsittelysuunnat valikoidaan halutun liikesuunnan ja nivelpintojen muodon mukaan. Liike kohdistetaan vain yhteen niveleen kerrallaan. Mobilisoinnilla tehtävillä liikkeillä pyritään lievittämään kipua, lisäämään nivelen liikkuvuutta ja parantamaan nivelruston aineenvaihduntaa. Niveliä, jotka ovat tiukkoja tai joiden liikkuvuus on rajoittunutta, tulisi mobilisoida keskimäärin kolme kertaa viikossa, (esim. 20 - 30  min/krt)

Jos taas muutokset ovat ympäröivissä kudoksissa, käytetään pehmytkudosmobilisointia eli lihasten käsittelyt, neuraalikudoksen mobilisointi (esim. 45 - 60 min/krt). Lihaksia käsiteltäessä ei käytetä rasvaa, koska poikittaisen, elastisuutta lisäävän otteen tulee olla pitävä. Lihasvenytyksissä huomioidaan lihaksen kulkusuunta ja toiminnan eri komponentit.

Neuraalikudoksen mobilisoinnilla (esim. 30 - 45 min/krt) pyritään stimuloimaan hermojen verenkiertoa ja liikkuvuutta ja sitä kautta lievittämään kipua sekä parantamaan kudosten toimintaa.

Mobilisoinnin tulisi tapahtua mielellään vuoropäivin muiden aktiivisten harjoitusten kanssa. Mobilisointitekniikat tulee valita tarkkaan ja niiden oikeaoppinen tekeminen on tärkeää, sillä väärin tehtynä se voi aiheuttaa muun muassa venähdyksiä ja kudosvaurioita. Oikein käytettynä sitä voidaan pitää jopa turvallisempana vaihtoehtona kuin eräitä venytystekniikoita.





 

LIHASKALVO- eli FASKIAKÄSITTELY 


yksi hoitokerta 

40 - 50 min/50€


 

Faskiakäsittely on hellävaraista venytyshierontatyyppistä käsittelyä, jossa paineen ja venytyksen aiheuttama kudosstimulaatio edistää paranemista ja mekaanisesti rikkoo kiinnikkeitä. Faskiakäsittelyllä pyritään palauttamaan normaali tilanne kalvoston liikkuvuuteen. Käsittelyssä voidaan käyttää myös asiakkaan omaa aktiivista liikettä apuna.

Faskiakäsittely voidaan tehdä myös erityistä kalvorautaa käyttäen jolloin käsittely on jonkin verran tunnokaampaa tarkoituksena aktivoida kehon omaa puolustusjärjestelmää.

LIHASKALVO ELI MYOFASKIA

ympäröi lihaksia ja muita pehmytkudoksia yhdistäen eri kehonosat toisiinsa, samalla se antaa keholle sen ryhdin ja muodon. Heti ihon alla on pinnallinen kalvo (superficial fascia), joka liikkuu tiiviisti ihon mukana. Seuraavana siitä tulee syvä kalvo (deep fascia), jonka puolestaan kuuluu liikkua pinnallista kalvoa vasten. Pinnallisen ja syvän kalvon välisen liikkeen loppuminen aiheuttaa monia ongelmia, jotka voivat esiintyä kipuna tai huonona liikkuvuutena. Faskioiden tiukentuessa ja kalvojen välisen liikkeen vähentyessä lihasten toiminta heikkenee, lihas kipeytyy, ja nivelen toiminta rajoittuu.

DRY NEEDLING JA TRIGGERPISTEHOITO


yksi hoitokerta

30 - 45 min/40€


Triggerpiste on herkkä/ärtynyt piste kireässä lihassäikeessä ja siihen liittyy usein myös heijastekipu.

Triggerpisteitä voidaan hoitaa käsin painamalla tai akupunktioneuloilla (dry needling). Tällöin saadaan aikaiseksi pisteen laukeaminen ja kivun poistuminen. Triggereiden hoito akuneulojen avulla on esim. euroopassa suosittu hoitomuoto. Tutkimusten valossa se on todettu hyvin tehokaaksi ja turvalliseksi tavaksi hoitaa pehmytkudoksissa olevia kipu-/triggerpisteitä.

Kun triggerkäsittelyyn vielä lisätään erilasia manuaaliteknikoita, kuten faskioiden käsittelyä ja mobilisointeja, saadaan usein hyviä tuloksia aikaan.

Dry needling perustuu länsimaiseen lääketieteeseen.

Ajan triggerneulahoitoon saat varaamalla ajan akupunktioon.



TEHOKAS IMUKUPPIHIERONTA yksi hoitokerta 

20 - 30 min/40€


-  sopii hyvin esim. niska-hartiaseudun kireyteeen, kipeytyneeseen selkään ja iskiasvaivoihin. Imukuppihieronnassa ei tehdä haavoja, eli se on veretöntä ja kivutonta. Joskus käsittelyn jälkeen voit havaita ihon punotusta, mustelmia ja verenpurkaumia, mutta ne häviävät mutamasa päivässä itsestään. 

Imukuppihieronta on erittäin tehokas käsittely. Jo 15 minuutin imukuppihieronta vastaa jopa tunnin perinteistä hierontaa.

 Imukuppihieronta on myös tehokas tapa käsitellä faskioita ja siihen voidaan  yhdistää esim. mobilisoivaa hierontaa ja/tai akupunktiota

 





PERINTEINEN KIINALAINEN

AKUPUNKTIOHOITO


yksi hoitokerta 

30 - 45 min/40€

- suositellaan 10 kerran sarjahoitoa 

- erilaiset kivut ja jännitystilat kuten niska-hartia-selkäkipu, tenniskyynärpää, olkapään vaivat, iskias, päänsärky/migreeni, tinnitus

- psykosomaattiset oireet kuten stressi, unettomuus, väsymys, masennus

- hormonaaliset vaivat esimerkiksi PMS oireet, vaihdevuosien oireet, kuukautiskivut

- allergia, astma, suolisto-ja vatsavaivat, iho-ongelmat

- lapsettomuus



NISKAHARTIA- MYLLYTYS 

yksi hoitokerta 

30 - 40 min/40€



Hoito keskittyy niskahartiaseutuun. Hieronta on reipasotteista ja tehokasta. Hoidossa ei käytetä väliaineita joten hoitoa varten ei ole välttämätöntä riisuuntua. Myllytys sopii hyvin työpäivän keskellä tehtäväksi kehoa ja mieltä virkistäväksi hoidoksi. 


HYPNOOSI 


yksi hoitokerta

60 - 75 min/60€

- suositellaan viiden kerran sarjahoitoa 

Hypnoosia on käytetty vuosisatoja erilaisten vaivojen tai ongelmien hoitamiseen. Varhaisimpia käyttömuotoja olivat esimerkiksi ennen anestesian kehittymistä leikkaukset hypnoosissa.


Hypnoosi on tieteellisesti tutkittu ja hyväksytty hoitomuoto. Tutkimusten mukaan hypnoosi on tehokasta esimerkiksi kivun,  unettomuuden, masennuksen ja psykosomaattisten vaivojen kuten mm. ärtyneen paksusuolen hoidossa. 

Hypnoosin avulla useat ovat päässeet eroon tupakasta tai makean himosta. Hypnoosia käytetään myös synnytysvalmennuksessa ja urheljoiden mentaalivalmennuksessa. sekä stressin ja esiintymisjännitysten hoidossa.



Katso lisää hypnoosista Tieteellinen Hypnoosi ry:n sivuilta.


(SYVÄ)ASAHI -TERVEYSLIIKUNTA


 

Asahin perusliikesarja koostuuu rentoutusosiosta, niskahartiaosiosta, jalka- ja tasapaino-osiosta sekä selkäosiosta.  

Joka tunnilla käydään koko kehoa systemaattisesti läpi päästä varpaisiin ja varpaista sormenpäihin.  

Asahia voidaan harjoitella myös meditatiivisena liikeharjoituksena jolloin pyritään rauhoittamaan mieli tietoiseen tekemiseen ja tätä kautta saadaan kehosta ylimääräiset jännitykset pois. 

Asahitaitojen edetessä voidaan mukaan ottaa myös voimaAsahin elementtejä. Tällöin harjoitellaan ja tutkitaan miten liikkeeseen saadaan tuotettua riittävä voima menettämättä riittävää rentoutta.

Asahin avulla opitaan liikkumisen tapaa joka on samalla vahva ja rento. Rentouden oppimiseen Asahi on erityisen hyvä väline koska Asahin liikkeet ovat yksinkertaisia ja helppoja eikä tarvitse opetella monimutkaisia liikesarjoja.  Rentouden tärkeä periaate  esim. voiman käytössä on  "niin vähän kuin mahdollista, niin paljon kuin tarvitaan". 

Asahiryhmän harjoitukset joka maanantai klo 16.15 Helsingissä Ratakadulla Norssi -koulun tiloissa. Kevään viimeinen harjoitus 20.5. Tervetuloa ilmaiselle tutustumistunnilel


Katso lisää Asahista Timo Klemolan kotisivuilta https://www.visioi.net/ >>>


ASIANTUNTIJA-PALVELUT 


Oman vastaanottotyöni ohella toimin hieronnan ammattitutkinto-opiskelijoiden näyttötutkinnoissa hieronnan asiantuntijana ja arvioijana.

Teen myös yrityskäyntejä sopimuksen mukaan.

Yrityksille:

hierontapalvelut, asahi/bodymindfulness, ryhmävalmennus/-rentoutustunnit ...