ASAHI terveysliikunta

Aloita Asahin harjoittelu!

Asahitunti maanantaisin Helsingin keskustassa klo 16 - 17, ryhmään voi tulla mukaan milloin vaan, ensimmäinen kerta on maksuton.

Asahitunti koostuu koko kehoa harjoittavista lempeistä ja yksinkertaisista liikkeistä. Asahissa käydään joka tunti koko keho läpi ja avataan nivelet niskasta nilkkoihin. Kehon pystylinjausta harjoitellaan jokaisessa liikkeessä. Asahissa hengityksen annetaan olla luonnolista vatsa- eli palleahengitystä jota syvennetään liikkeiden hitaan tekemisen avulla jolloin löydetään kehon ja mielen yhteinen rytmi ja liikkeiden harmonia. Asahissa käyteään mielikuvia rauhoittamaan mieli tietoiseen tekemiseen. Erityistä huomiota kiinnitetään liikkeen laatuun eli siihen miten liikkeet tehdään. Asahituntiin kuuluu myös yksinkertaisia tasapainoharjoituksia joita jokaisen on helppo harjoitella.

Asahin perusliikesarjassa harjoitetaan systemaattisesti koko kehoa. Perusliikesarja koostuu rentoutusosiosta, niskahartiaosiosta, jalka- ja tasapaino-osiosta sekä selkäosiosta. Asahi soveltuu niin ikääntyville, raskaana oleville kuin nivel- tai selkävaivoista kärsiville. Huonokuntoiset ja ylipainoiset pääsevät mukaan jo ensimmäisissä harjoituksissa kukin voimiensa mukaan. Asahin hitaat ja venyttävät liikkeet sopivat erinomaisesti myös urheilijoille palauttavina harjoituksina rankkojen treenien jälkeen.

Katso lisää Asahista http://www.visioi.net